來源：威海華天生物工程有限公司 點擊： 發布時間：2020-02-17 14:12:38
新冠病毒來襲，給我們帶來一系列程度不同的心理影響。包括家里的老人也因為疫情造成了不少的心理壓力。那么，老年人因疫情造成心理壓力該怎么辦？
老年人因疫情造成心理壓力該怎么辦？
1、保持情緒穩定。老年人往往心態較差，容易被恐慌的氣氛所影響，稍微有一些身體不適就可能聯想到新冠病毒肺炎。如果沒有發現發燒、干咳等典型癥狀，也沒有出入疫區的經歷，更沒有接觸疑似病例，那么感染新冠肺炎的幾率是比較小的，可以不舒服的癥狀判斷一下和新冠肺炎的癥狀是不是相符合的，如果符合去醫院就診。
2、轉移注意力、培養興趣。有些老年人人知道自己沒有患病，但還是在各種網上的消息中不停地擔心，這時候可以找一件自己喜歡的事情，轉移注意力，改變恐懼的心理，并且在心情不快、抑郁、恐慌的時候和家人進行交流，引起家人的重視，若能尋求心理或精神科醫生的專業幫助則更好，以免發生一些不理智的行為。
3、雖然在此次疫情中，不能親友經常見面談心，內心孤獨焦慮也難以排解，但我們可以通過電話、互聯網等方式與家人朋友溝通，回想鼓勵，加強心理上的互相支持，尤其是有疑似癥狀的、被隔離觀察者、確認患者等等，可以通過網絡等途徑建立新的聯系，形成心理抗疫同盟。
4、維持穩定健康的生活方式。雖然活動范圍受到限制，我們仍要積極地看待生活，盡可能維持原有的規律作息，按照原先的節奏生活，按時起床，在家里學習、辦公，按時吃飯，按時休息，讓自己回到正常的生活軌跡。規律、掌控感是應對焦慮恐慌的良藥，在此基礎上，還要建立良好的生活和衛生習慣，注意良好的飲食，保證睡眠，不要試圖通過使用煙、酒來緩解緊張情緒。
適合老人的4種居家鍛煉方法
1、雙手推墻
雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墻靠，身體回到原位。
2、起立坐下
起始動作為坐在椅子上，身體稍微前傾，起身站立。起身時身體不搖晃，也不要使用雙手幫忙。然后坐下，重復動作。
3、二頭肌卷曲
雙手各握一只啞鈴(或罐頭瓶等其他重物)，雙臂置于身體兩側。肘部彎曲，重物移向肩部，然后在放下，回到原位。
4、提重物聳肩
雙手各握一只啞鈴，置于身體兩側。雙肩聳向耳朵部位后，放下。
以上運動每種鍛煉可做兩組，每組重復8—10次。
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